28 NOVEMBER 2024
BY- Aajtak Bangla
ওজন কমানো আজকাল মানুষের জন্য বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। মানুষের খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রা এমন হয়ে গেছে যে মানুষ স্থূলতার শিকার হচ্ছে। যা শুধু আপনার চেহারাই নষ্ট করতে পারে না স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো নয়।
স্থূলতা আপনাকে অনেক রোগের শিকার করে তুলতে পারে। ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনার খাদ্যের বিশেষ যত্ন নিতে হবে।
চিয়া বীজ আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক! এগুলো ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। যেগুলো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
এগুলো ওজন কমাতে এবং আপনার ত্বককে তরুণ রাখতেও সাহায্য করতে পারে। আজকাল এই বীজ মানুষের মধ্যে বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি এটি সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক উপায়ে গ্রহণ করেন।
অন্যথায় এর সেবন আপনার উপকারের পরিবর্তে ক্ষতির কারণ হতে পারে। আসুন জেনে নিন দিনে কতগুলো চিয়া বীজ খাওয়া উচিত।
দিনে কতগুলি চিয়া বীজ খেতে হবে তা নির্ভর করে আপনার বয়স, মেডিক্যাল কন্ডিশন এবং ডায়েটের উপর।
মেডিসিন নেট অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্করা দিনে প্রায় এক থেকে দুই টেবিল চামচ (১৫ থেকে ৩০ গ্রাম) চিয়া বীজ খেতে পারে।
যে কোনও কিছুর অত্যধিক খেলে যেমন স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, তেমনি চিয়া বীজের ক্ষেত্রেও ঘটে। এটি অতিরিক্ত খেলে আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে।
এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া এবং গ্যাসের মতো সমস্যা হতে পারে। এ ছাড়া আপনি যদি কোনও ধরনের ওষুধ খান তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই তা গ্রহণ করা উচিত।
চিয়া বীজ খাওয়ার জন্য, আপনি তাদের ৩-৪ ঘন্টা বা সারারাত ভিজিয়ে রাখতে পারেন। এছাড়াও, আপনি এটি ওটমিল, সিরিয়াল বা স্মুদিতে টপিং হিসাবেও খেতে পারেন।