March 9, 2024
BY- Aajtak Bangla
বিয়ের পর পুরুষরা নানাভাবে সমস্যার সম্মুখীন হন। বাহ্যিক সমস্যার কারণে রোমান্টিক জীবন উপভোগ করতে পারছেন না।
তাছাড়া অনেক বছর সন্তান না হওয়ার পরও পরিবারের সদস্যদের থেকে চাপ শুরু হয়। বাস্তবে প্রত্যেক বিবাহিত পুরুষই একদিন বাবা হওয়ার সৌভাগ্য চায়।
কিন্তু আজকের ব্যস্ত জীবনে পুরুষরা তাঁদের স্বাস্থ্যের সঠিক যত্ন নিতে পারছেন না। অস্বাস্থ্যকর খাবার তাদের প্রজনন ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
যাদের সিকেল সেল অ্যানিমিয়া ও হাই আয়রন আছে তারা এটি ব্যবহার করতে পারেন না। তাই তারা ব্যক্তিগত পাঁচটি অভ্যাস রপ্ত করে নিলেই কাজ হবে।
গবেষণা অনুযায়ী খিদের মাত্র আশি শতাংশ খেতে হবে, পেটের বাকি কুড়ি শতাংশ ফাঁকা রাখতে হবে।
ব্লু জোনে বসবাসকারী লোকেদের মধ্যে এই বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার ফলে তাদের আয়ু বেশি হয়।
বিয়ার, হুইস্কির পরিবর্তে ওয়াইন খান, তবে রোজ ১-২ পেগের বেশি নয়।
বেশি করে নিরামিষ খাবার খান, বিশেষ করে শাক-সবজি, ফল, বাদাম ইত্যাদি।
এর সঙ্গেই নিয়মিত শরীরচর্চা করতে থাকুন, শুধু ডায়েট মেনে খেলেই হবে না। আর শরীর ঠিক রাখার জন্যে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান, নাহলে শরীর চলবে না।