1 FEBUARY 2025
BY- Aajtak Bangla
বাড়তি ওজন বাড়াচ্ছে চিন্তা। অতিরিক্ত ওজনের কারণে দেহে বাসা বাঁধছে একাধিক রোগ। তাই প্রচুরজনেই ফ্যাট ঝরাতে। কিন্তু ওজন কমানো বিশেষত দ্রুত ওজন কমানো মোটেই সহজ নয়।
বিশেষত, পছন্দের বেশিরভাগ খাদ্যদ্রব্যকেই ওজন কমাতে গিয়ে বলতে হয় টাটা। কিন্তু জানেন কি একটি খাওয়ার খেয়েই কমবে আপনার ওজন?
এই একটি খাবার রাতে খেলে হু হু করে ঝরবে মেদ। দ্রুত রোগা হওয়ার জন্য এই একটি খাওয়ারকে ডিনার বা রাতের খাওয়ার হিসেবে পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদ।
এই একটি খাবার রাতে খেলে হু হু করে ঝরবে মেদ। দ্রুত রোগা হওয়ার জন্য এই একটি খাওয়ারকে ডিনার বা রাতের খাওয়ার হিসেবে পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদ।
বর্তমানে ওজন কমাতে গিয়ে অনেকে রাতে খাওয়া দাওয়া প্রায় বন্ধই করে দেন। যা শরীরের পক্ষে মোটেই ঠিক নয়। পুষ্টিবিদ স্বাতী সিং জানালেন, বাড়তি মেদ ঝরানোর জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং দিনচর্চা জরুরি।
ঠিকঠাক খাওয়াদাওয়ার পাশপাশি নিয়মিত ব্যায়ামের পরামর্শও দিলেন তিনি। খাদ্যে কম কার্বোহাইড্রেট এবং বেশি প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিলেন তিনি।
পুষ্টিবিদের মতে, রাতের খাবারে ওটস্ খেলে তা দ্রুত ওজন কমাতে সক্ষম। নিয়মিত ওটস খেলে, কয়েক মাসের মধ্যে ওজন কমতে দেখা যাবে।
ওটসে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। এছাড়াও এতে ভিটামিন এবং মিনারেলস রয়েছে। ওটস আপনি সকালের জলখাবার, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবার হিসেবে নিতে পারেন। ওটস খেলে আপনার পেট দীর্ঘ সময় পূর্ণ থাকবে বলে তিনি জানিয়েছেন।
বেশিরভাগ সময় রাতে হালকা খাবার খেলে খিদে পেয়ে যায়। কিন্তু রাতে ওটস খেলে, এটি দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে। ওটসে প্রচুর ফাইবার রয়েছে, তাই এটি অত্যন্ত পুষ্টিকর, উপকারী এবং সেইসঙ্গে সুস্বাদু খাবার।