23 November 2023
BY- Aajtak Bangla
শীতকালে রোদে বসে বা শুয়ে থাকলে নানা উপকার মেলে। এতে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি পেতে এবং শীতকালে সুস্থ থাকতে কতক্ষণ রোদে থাকা উচিত তা জেনে নিন।
যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের জন্য রোদে বসে থাকা খুবই উপকারী। এটি ত্বকের উপরের স্তরে উপস্থিত নাইট্রিক অক্সাইডকে ট্রিগার করতে সহায়তা করে। এটি রক্তনালীকে বড় করে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে।
মেলাটোনিন ঘুমের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয়। সকালে এক ঘণ্টা রোদে থাকলে আপনার ঘুম ভালো হবে।
রোদে সময় কাটানোর পরে বিষণ্নতার লক্ষণগুলির একটি হ্রাস দেখা যায়। হরমোন সেরোটোনিন যা মেজাজকে উন্নত করতে পারে এবং প্রশান্তি অনুভব করতে পারে তা সূর্যের আলো দ্বারা নির্গত হয়।
শরীরকে ফ্লু সহ বিভিন্ন ধরণের রোগ এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে ভিটামিন ডি। রোদে বসলে ভিটামিন ডি মানবদেহে উৎপাদিত হয়। সূর্যের সংস্পর্শে এলে মানুষের ত্বকে দ্রুত ভিটামিন ডি তৈরি হতে পারে।
রোদ সংক্রমণ এবং সোরিয়াসিসের মতো অনেক অটোইমিউন রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য উপকারী। ভিটামিন ডি লেভেল বাড়াতে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে রোদে বসুন।
রোদে থাকা আপনার শরীরকে স্বাভাবিকভাবে মেলাটোনিন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে, যা আপনার চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ 0 মিনিটের জন্য সূর্যালোকে থাকতে হবে। তাতে শরীর ভাল পরিমাণে ভিটামিন