25 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
হাঁটা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভীষণ উপকারী। প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটলে শারীরিক ও মানসিক দুই দিক থেকেই মানুষ সুস্থ থাকেন। জেনে নিন নিয়মিত হাঁটার ১০ টি উপকারিতা কী কী?
একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন প্রায় ১০ হাজার পা হাঁটা উচিত। প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটলে শরীরের বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি পুড়ে যায়। এর ফলে শরীরের বাড়তে থাকা ওজন কমতে থাকে।
প্রতিদিন প্রায় ১০ হাজার পা হাঁটলে রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে যায়। নিয়মিতে হাঁটার অভ্যাস রাখলে হৃদস্পন্দন ভালো থাকে ও হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমে।
রোজ প্রায় ১০ হাজার পা হাঁটলে অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকি কমে ও হাড় আরও মজবুত হয়।
হাঁটা মানুষের মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়। এর ফলে হাঁটলে মেজাজ ভালো থাকে। শরীর সতেজ মনে হয়।
প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস থাকলে স্মৃতিশক্তি ও একাগ্রতা বাড়ে। এছাড়াও হাঁটলে মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বাড়ে, ফলে মাথাব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস থাকলে ক্লান্তি হ্রাস হয় ও ঘুম উন্নত হয়। বিভিন্ন মানসিক চাপ কমে ও ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
যে সমস্ত ব্যক্তির হাঁটুর বা জয়েন্টের সমস্যা রয়েছে, নিয়মিত হাঁটলে সেই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
প্রতিদিন হাঁটলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এছাড়া মারাত্মক রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কমে। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস থাকলে শরীর সতেজ থাকে ও প্রচুর এনার্জি পাওয়া যায়। ক্লান্তি এবং দূর্বল মনে হয় না।