16 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
ডাক্তারের মতে রোজ নির্দিষ্ট পরিমান হাঁটা শরীরের জন্যে বেশ উপকারী। এতে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
প্রতিদিন ১০,০০০ স্টেপ হাটার টার্গেট নিন তাহলে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। নিয়ম করে এই হাঁটার অভ্যাস করুন।
তাহলে মানসিক চাপ দূর হবে এবং অনেক দিনের জন্যে সুস্থ সবল থাকতে পারবেন।
আসুন জেনে নেওয়া যাক ১০,০০০ স্টেপ হাঁটার উপকারিতা-
হাঁটলে মন ভালো থাকে। এছাড়াও স্ট্রেস, ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পেতে হাঁটা খুব জরুরি। হাঁটলে মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটে।
একটি গবেষণা অনুযায়ী ১০,০০০ স্টেপ রোজ হাঁটলে ওজন অনেকটা কমে যায় এবং শরীর ফিট থাকে। হাঁটলে হার্ট রেট ভাল থাকে।
রোজ ১০,০০০ স্টেপ হাঁটলে হার্টের অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এর পাশাপাশি রক্তে অক্সিজেনের পরিমান ঠিক থাকে।
যারা জিমে পয়সা খরচা করতে চান না তাদের জন্যে হাঁটার বিকল্প নেই। কারণ রোজ হাঁটাচলা করলে হাড় এবং মাংসপেশি ভালো থাকে।
রোজ সকালে বা সন্ধ্যায় ১০,০০০ স্টেপ হাঁটলে আপনার ঘুম ভালো হবে যা শরীরের জন্যে অত্যন্ত দরকারি।