BY- Aajtak Bangla
3 April 2024
আজকাল, ক্রমাগত ডেস্ক কাজের কারণে লোকেরা দ্রুত ওজন বৃদ্ধির শিকার হচ্ছে। স্থূলতা বিশ্বব্যাপী একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। খোদ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) বেশ কয়েকবার এ নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেছে।
গত মাসে প্রকাশিত WHO-এর কিছু তথ্য অনুসারে, ২০২২ সালে, বিশ্বের প্রতি ৮ জনে ১ জন স্থূলতার শিকার। শুধু তাই নয়, ১৯৯০0 সাল থেকে বিশ্বব্যাপী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্থূলতা দ্বিগুণেরও বেশি এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে স্থূলতা চারগুণ বেড়েছে।
এমন পরিস্থিতিতে, স্থূলতা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আপনার ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
মানুষ তাদের ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেক ব্যবস্থা গ্রহণ করে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট থেকে শুরু করে ওয়ার্কআউট, নানাভাবে ওজন কমানোর চেষ্টা করে।
আপনিও যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে তরমুজ আপনার জন্য সহায়ক হবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে তরমুজ আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল (প্রায় ৯২ শতাংশ জল), যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য হাইড্রেটেড রাখে এবং আপনার পেট ভরা রাখে। এটি আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে।
লাইকোপিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে এবং এইভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। তরমুজ এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভালো উৎস।
কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে ওজন কমানোর জন্য তরমুজ একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য তরমুজ একটি ভাল পছন্দ কারণ এতে প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে, যার বেশিরভাগটাই ফ্রুক্টোজ, যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা না বাড়িয়ে আপনাকে শক্তি সরবরাহ করে।
ফাইবারের কারণে, তরমুজ আপনার পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা রাখে, যার ফলে আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে। এটি হজম সহজতর করে এবং অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
তরমুজে স্বাভাবিকভাবেই চর্বি কম থাকে, যা ওজন কমানোর জন্য এটি একটি ভালো বিকল্প। এমন পরিস্থিতিতে, ওজন কমানোর চেষ্টা করা লোকেদের জন্য এটি একটি পুষ্টিকর খাবার।
পটাসিয়াম এবং ভিটামিন এ এবং সি, যা সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং পেশী ফাংশন এবং বিপাক বৃদ্ধি করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।