4 MAY, 2025
BY- Aajtak Bangla
আমাদের বেশিরভাগই দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ থাকতে চাই। যদিও বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, এর প্রভাব কমাতে অনেক সৌন্দর্য পণ্য ব্যবহার করা হয়, কিন্তু কখনও কখনও এগুলো উপকারের পরিবর্তে ক্ষতির কারণ হতে পারে।
বয়সের প্রভাব কমাতে আপনি কি কোনও নির্দিষ্ট দৈনন্দিন কার্যকলাপ উপেক্ষা করছেন কিনা তা বিবেচনা করুন।
১ মে 'দ্য মেল রবিন্স পডকাস্ট'-এ, হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ এবং দীর্ঘায়ু গবেষক ডঃ এরিক টোপল আপনার বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় ব্যায়ামের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা ব্যাখ্যা করেছেন।
তাঁর মতে, ব্যায়াম হল চূড়ান্ত সমাধান যা কোষীয় স্তরে বার্ধক্যের প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করে। ব্যায়াম একটি সুস্পষ্ট উত্তর বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এর উপকারিতা অনেক বেশি এবং এমনকি আপনাকে অবাকও করতে পারে।
আপনার শরীরের দুটি ভিন্ন বয়স আছে। প্রথমটি হল কালানুক্রমিক বয়স, যা আপনার বয়স কত, যা আপনার জন্মের বছর থেকে গণনা করা হয়। দ্বিতীয়টি হল জৈবিক বয়স, যা আপনার শারীরিক এবং কোষীয় স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে আপনার শরীরের বয়স কত তা দেখায়।
যদি আপনার জৈবিক বয়স আপনার প্রকৃত বয়সের চেয়ে কম হয়, তাহলে এর অর্থ হল আপনার শরীর একজন তরুণ ব্যক্তির মতো কাজ করে, যা বার্ধক্যের ধীর প্রক্রিয়া নির্দেশ করে।
ডঃ এরিক ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে ব্যায়াম জৈবিক বয়স কমাতে সাহায্য করে। তিনি বলেন, 'বার্ধক্যের সঙ্গে, বিশেষ করে এপিজেনেটিক ঘড়ির মতো সরঞ্জামগুলির সাহায্যে, আমরা আসলে আপনার জৈবিক বয়স অনুমান করতে পারি, কেবল আপনার কালানুক্রমিক বয়স নয়, তাহলে, আপনার বয়স ৭০ হতে পারে, কিন্তু যদি আপনার জৈবিক বয়স ৬০ হয়,তাহলেআপনি বিরাট সাফল্য পেয়েছেন।'
তার মতে, জৈবিক বয়স নির্ভরযোগ্যভাবে কমানোর একমাত্র কার্যকর উপায় হল ব্যায়াম। আপনার প্রকৃত বয়স এবং শরীরের বয়সের মধ্যে পার্থক্য একটি ইতিবাচক সূচক, যার অর্থ হল আপনার শরীরের কার্যকারিতা আপনার প্রকৃত বয়সের চেয়ে কম।
ডাঃ এরিক আরও বলেন, 'এটা এখন আর কেবল অ্যারোবিক ব্যায়ামের বিষয় নয়। একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ হিসেবে আমি সবসময় বলে আসছি- ট্রেডমিলে চড়ুন, হাঁটুন, সাইকেল চালান, উপবৃত্তাকার ব্যায়াম করুন, দিনে ৩০ মিনিট, সপ্তাহে ৫ দিন।'
Disclaimer: এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার ক্ষেত্রে আমরা সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। যদি আপনি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু পড়েন, তাহলে অবশ্যই তা গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।