9 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
হার্ট আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা সুস্থ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কিছু শস্য পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ, যা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
আপনার হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ ও ভালো করতে এই ৫ শস্য আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ডায়েটে এগুলি নিয়মিত রাখলে অনেক রোগ থেকে রক্ষা পাবেন।
বাজরা ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবারের একটি ভাল উৎস। এটি হার্ট এবং কোলেস্টেরলের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
জোয়ারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
ওটসে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এটি রক্তচাপ কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে।
ব্রাউন রাইসে ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি৬ এর মতো উপাদান থাকে, এটি সাদা চালের চেয়ে বেশি পুষ্টিকর।
কিনোয়াও হার্টের জন্য উপকারী। যাঁরা ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখতে চান, কিন্তু চিকেন-মাছ ছুঁয়ে দেখেন না, তাঁদের জন্য আদর্শ কিনোয়া।