25 JUNE, 2023
BY- Aajtak Bangla
সকালে ঘুম থেকে উঠলে কি পিঠে ব্যথা হয়? আপনি কি এই যন্ত্রণায় অস্থির?
তাহলে আপনার ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিত।
অনেক সময় ভুল ভাবে ঘুমনো এবং খারাপ ভঙ্গির কারণে পিঠে ব্যথা বা শক্ত হয়ে যাওয়ার সমস্যা হয়।
ঘুমনোর সময় বালিশ সঠিকভাবে ব্যবহার করে এই সমস্যাগুলো কাটিয়ে উঠতে পারেন।
পা বা হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে ঘুমোলে শুধু ভালো ঘুমই হয় না, পিঠের ব্যথারও উপশম হয়।
পায়ের মাঝে বালিশ রেখে ঘুমোলে মেরুদণ্ড সারা রাত স্থিতিশীল থাকে।
এভাবে ঘুমোলে টিস্যুতে চাপ আসে না এবং হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা সায়াটিকার কারণে সৃষ্ট ব্যথা হ্রাস পায়।
কোমর বা নিতম্বের ব্যথায় কষ্ট পেলে হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে ঘুমনো শুরু করুন।
যদি পিঠের নীচের অংশে ব্যথা হয় তারাও হাঁটুর মাঝে বালিশ দিয়ে ঘুমোন।
সায়াটিকার সমস্যা থাকলে পায়ের মাঝে বালিশ দিয়ে ঘুমোলে উপশম পাওয়া যায়।