4 NOVEMBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
আমাদের ভালো স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুম হলে তা স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।
অনেকেই আছেন যারা রাতের বেলা বারবার জেগে ওঠেন। তারা এটিতে মনোযোগ দেন না তবে এটি একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে।
একটি রিপোর্টে জানা গেছে যে কেউ যদি রাতের বেলা ১টা থেকে ভোর ৩ টের মধ্যে ঘুম থেকে জেগে ওঠেন তবে তা লিভারের রোগের লক্ষণ। এই পরিস্থিতিতে সতর্ক হতে হবে।
সম্প্রতি প্রকাশিত এক গবেষণা প্রতিবেদনে জানা গেছে, আমরা যদি রাত জেগে উঠি, তাহলে তা আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে এমনটা হলে তা লিভারের রোগও হতে পারে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি মেডিকেল ভাষায় নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD) নামেও পরিচিত। এটি এমন একটি রোগ যাতে লিভারে ফ্যাটি কোষ জমা হয়। এ কারণে লিভার ঠিকমতো কাজ করে না এবং শরীরের ভেতরে বিষাক্ত বর্জ্য জমতে শুরু করে।
জার্নাল অফ নেচার অ্যান্ড সায়েন্স অফ স্লিপ অনুসারে, ঘুমের ঘন ঘন বাধা লিভারের রোগের লক্ষণ হতে পারে। লিভার বিশেষজ্ঞের মতে, রাত ১টা থেকে ভোর ৪টার মধ্যে যদি বারবার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, তার মানে লিভারে সমস্যা হতে পারে।
কারণ এই সময়ে লিভার আমাদের শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। যখন যকৃত চর্বিযুক্ত বা ধীর হয়, তখন এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই এবং পরিষ্কার করতে আরও শক্তি নেয়। যখন এটি ঘটে, স্নায়ুতন্ত্র আমাদের ট্রিগার করে এবং আমরা অবিলম্বে জেগে উঠি। লিভার সুস্থ থাকলে এই প্রক্রিয়ায় ঘুমে ব্যাহত হয় না।
কার লিভার রোগের ঝুঁকি বেশি? এই উত্তরে বলা যায়, যারা স্থূল, প্রি-ডায়াবেটিস বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে। যার ফ্যাট ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা প্রয়োজনের তুলনায় বেশি। যখন কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে। যাদের থাইরয়েড সমস্যা আছে তারাও ঝুঁকিতে থাকতে পারে।
লিভারের রোগ থেকে বাঁচার উপায়- ফল, সবুজ শাকসবজি এবং গোটা শস্য ডায়েটে রাখুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না। আপনার ওজন কম রাখার চেষ্টা করুন। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। সময়ে সময়ে লিভার ফাংশন পরীক্ষা করান।