BY- Aajtak Bangla
06 FEBURARY, 2025
বোয়াল মাছে ভাল মাত্রায় ওমেগা-৩ আছে। এটি চোখের জন্য উপকারী। এছাড়া পেশির গঠনের জন্য কাজে লাগে এই উপাদান।
নিয়মিত এই উপাদানটি শরীরে গেলে বড় রোগের আশঙ্কা কিছুটা হলেও কমতে পারে।
বোয়াল মাছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। প্রতি ১০০ গ্রাম বোয়াল মাছে প্রায় ১৭-২০ গ্রাম প্রোটিন থাকে, যা দৈনিক প্রোটিন চাহিদার একটি বড় অংশ পূরণ করতে পারে।
আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বোয়াল মাছের নিয়মিত খেলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ও কার্যক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
নিয়মিত এই মাছ ডিপ্রেশনের ঝুঁকি কমাতে পারে। এমনকি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
এই মাছ বি১২ ভিটামিনে ঠাসা। এতে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। হার্টের স্বাস্থ্য ভাল হয়।
রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়ার সমস্যা কমে। এতে উপস্থিত ভিটামিন এ যা দৃষ্টিশক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বোয়াল মাছে উপস্থিত জিংক ও সেলেনিয়াম শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, যা রোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।