23 AUG, 2023
BY- Aajtak Bangla
প্রাতঃরাশ প্রত্যেকের জন্যই খুব গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক ব্রেকফাস্ট স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী।
তবে বর্তমান ব্যস্ত সময়ে সকালের খাবারে কী খাওয়া উচিত, আর কী নয়, তা নিয়ে প্রায় কারোরই ভাবার সময় নেই।
এমন অনেকেই আছেন যাঁরা সকাল থেকেই জাঙ্ক ফুড খাওয়া শুরু করেন।
ফলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়। তাই চলুন জেনে নেওয়া যাক কয়েকটি প্রোটিন প্যাকড ডায়েটের কথা, যা ব্রেকফাস্টে থাকলে আপনাকে সারাদিন রাখবে চাঙ্গা। এনার্জি থাকবে ...
যদি সকালে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ চান, তাহলে ডায়েটে পিনাট বাটার টোস্ট একটি ভাল অপশান হতে পারে।
এর জন্য, দুটি অর্ধেক রুটি নিন এবং তাতে চিয়া বীজ, কাটা কলা এবং পিনাট বাটার দিন। এরপর তাওয়ায় রুটিটি টোস্ট করুন, ব্যাস আপনার স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট রেডি।
প্রোটিনের একটি ভাল উৎস বেসন। তাই বেসন চিল্লাকে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হিসাবে মনে করা হয়।
প্রোটিন শেক শরীরে সব সময় শক্তি জোগায়। এই শেক তৈরির জন্য প্রয়োজন ১ স্কুপ প্রোটিন পাউডার, দুধ, কিছু কাটা ফল, বাদাম এবং পেস্তা।
আপনি চাইলে এতে চিয়া সিডসও ব্যবহার করতে পারেন। এটি তৈরি করতে, প্রোটিন পাউডার এবং দুধ একসঙ্গে মেশান। উপরে সদ্য কাটা তাজা ফল ছড়িয়ে দিন।