23 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
অনেক সময়ই পেশিতে টান ও তীব্র ব্যথা অনুভব করেন অনেকেই। কিছু কিছু সময় তা এমনিই সেরে যায়। তবে অনেক সময়ই এই ব্যথা চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
ডিহাইড্রেশন, অতিরিক্ত পরিশ্রম বা অত্যধিক ব্যায়ামের ফলে এই সমস্যা হতে পারে। এছাড়াও আরও অনেক কারণে পিঠের ব্যথা সমস্যা করতে পারে।
ব্যথা বাড়লে, পেইন কিলার খাওয়ার কথা ভাবেন অনেকেই। তবে ওষধ খাওয়ার থেকেও, ভিটামিন বা মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার খেলে পেশীর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।
ফ্ল্যাক্সসিড, শণের বীজ ও চিয়া সিড ওমেগা ৩ উৎস। যা প্রদাহ, পেশী শক্ত হওয়া ও ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।
আবার তরমুজে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। যা পেশির ব্যথায় আরাম দেয়। ক্রীড়াবিদদের জন্য তরমুজের রস অত্যন্ত কার্যকরী পানীয় বলে ধরা হয়।
ড্রাই ফ্রুটসও এ ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। এতে প্রোটিনের পাশাপাশি থাকে ম্যাগনেসিয়াম শরীরের পেশী মেরামত করতে সাহায্য করে ও ব্যথা থেকে মুক্তি পায়।
দই-এ প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম, ফসফরাস ও ক্যালসিয়াম রয়েছে। পেশীর ক্র্যাম্প ও হার্টবিট নিয়ন্ত্রণ করে।
ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে ক্লান্তি দূর করতে ও পেশি সক্রিয় রাখতে ডাবের জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ডাবের জলে প্রচুর পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট থাকে। এছাড়াও ডাবের জলে থাকে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ফসফরাস থাকে যা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
তবে সমস্ত ক্ষেত্রেই ডাক্তারদের পরামর্শ নেওয়া খুবই জরুরী। কারণ, ব্যথার সঠিক কারণ না জেনে এই ধরনের খাবার খেলে সমস্যা হতে পারে।