28 JUNE, 2023
BY- Aajtak Bangla
বাঙালিদের এমনিই পেটরোগা বলে বদনাম আছে। তবে নির্দিষ্ট কিছু অভ্যাস বাদ দিলেই পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখা যায়।
আজ এমন ৫টি অভ্যাসের বিষয়ে জানতে পারবেন, যা আপনার পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
তেলেভাজা যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। খেলেও সেটি কোন তেলে ভাজা হয়েছে, সেই বিষয়ে জানুন।
একইভাবে বেশি তেল দেওয়া খাবার এড়িয়ে চলা উচিৎ। রোজকার রান্নায় কতটা তেল ব্যবহার করছেন সেদিকে নজর দিন।
পেট তথা শরীর ভাল রাখতে হলে চিনি খাওয়া কমাতে হবে। চিনি পরিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট। এতে কোনও ফাইবারও থাকে না। তাই চিনির পরিমাণ কমান।
প্যাকেটজাত খাবার, চিপস, নুডলস ইত্যাদি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। সপ্তাহে একদিন পর্যন্ত চলতে পারে।
কোল্ড ড্রিংক, সোডা জাতীয় কার্বোনেটেড, অতিরিক্ত চিনি দেওয়া পানীয় এড়িয়ে চলুন।
মদ্যপান থেকে পেটের সমস্যা ও লিভারের ক্ষতি হতে পারে। তাছাড়া আরও অনেক ক্ষতিকর দিক রয়েছে। মদ্যপান একেবারে বন্ধ রাখা উচিৎ।
চিনি খাচ্ছেন না বলে আর্টিফিসিয়াল সুইটনারও যথেচ্ছ খাবেন না। এটিও কিন্তু বেশ ক্ষতিকর।