BY- Aajtak Bangla
24 AUGUST, 2023
ডায়াবেটিস হলে খাদ্যাভ্যাসে নজর দেওয়া দরকার। অন্যথায় ডায়াবেটিস থেকে ভবিষ্যতে হার্ট বা কিডনির সমস্যা হতে পারে।
অনেক সময় ডায়াবেটিস এতটাই বেড়ে যায় যে শরীরের অন্যান্য অংশে সমস্যা তৈরি করে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ৪টি স্বাস্থ্য টিপস দিয়েছে। যা ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের মোকাবিলা করে।
WHO জানিয়েছে, বিশ্বের ৭০ শতাংশ মানুষ মারা যায় হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ক্যান্সার, সুগার, ফুসফুসের সমস্যায়। ১৬ মিলিয়নেরও বেশি মানুষ মারা গিয়েছে। বয়স ৭০ বছরের কম।
অতিরিক্ত ধূমপান, শারীরিক পরিশ্রম না করা, অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চললে কমবে সুগার।
নুন দিনে প্রায় ৫ গ্রাম বা ১ চা চামচের বেশি খাওয়া উচিত নয়। নুনের পরিবর্তে তাজা শাকসবজি এবং ফ্রেশ মশলা ব্যবহার করুন। লবণাক্ত সস, সয়া সস, মশলাদার সস ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
একদিনে চিনি ৫০ গ্রাম বা ১২ চামচের বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়। ৫০ থেকে ২৫ গ্রাম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
WHO বলেছে, ২ বছরের বাচ্চাদের খাবারেও চিনি এবং নুন ব্যবহার করা উচিত নয়।