26 January, 2024
BY- Aajtak Bangla
শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হল হার্ট। প্রতিটি মানুষের শরীর সুস্থ রাখতে গেলে হার্টের খেয়াল রাখা অত্যন্ত জরুরি।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হার্টের সমস্যায় ভুগতে হয় অনেককেই। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়ানো কঠিন নয়। শুধু দরকার একটু নজর দেওয়া।
তার জন্য তাদের খাদ্য তালিকায় একটু পরিবর্তন করে নিন। তাতেই হবে কেল্লাফতে। চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার আগে হার্ট হবে তাজা ও সুস্থ।
তেল মশলাযুক্ত খাবার খাদ্য তালিকায় রাখা যাবে না। বাইরের ফাস্টফুডও এড়িয়ে চলুন। আর খাওয়া শুরু করুন এই জিনিস
মাছ ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ হার্টকে খুব ভালো রাখে। এটি খেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে।
বেরি হার্ট ভালো রাখতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার, ভিটামিন যুক্ত বেরি জাতীয় ফল খান রোজ। সকালে ব্রেকফাস্টে দইয়ের সঙ্গে খেতে পারেন।
সবুজ শাক সবজি হার্ট অ্যাটাকে ঝুঁকি কমাতে রোজ খান পালংশাক, বিনস, ফুলকপি ইত্যাদি। এগুলি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রোজকার খাদ্য তালিকায় রাখবেন ফাইবার সমৃদ্ধ বাদাম, আখরোটম, চিয়া বীজ। যা হার্টের জন্য ভাল।