15 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
গ্রীষ্মের শুরুতে শরীরে ছোট লাল-গোলাপী ফুসকুড়ি দেখা যায়। এই ফুসকুড়িগুলিতে চুলকানি এবং জ্বালাপোড়া হলে তার মানে হিট ব়্যাশের শিকার।
গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় ত্বকের প্রধান সমস্যা হল হিট র্যাশ। আর ক'দিন পর শুরু হয়ে যাবে তীব্র দাবদাহ। সেসময় নিজেকে কীভাবে বাঁচাবেন?
সাধারণত ছোট বাচ্চারা হিট র্যাশের কারণে বেশি আক্রান্ত হয়। কিন্তু যখন অতিরিক্ত তাপ ও আর্দ্রতা থাকে তখন বড়দেরও এই সমস্যায় পড়তে হয়।
খাদ্যতালিকায় যতটা সম্ভব ঠান্ডা এবং তরল জিনিস খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দিনে কমপক্ষে ১০ থেকে ১২ গ্লাস জল খান। ডায়েটে তরমুজ, ডাব, আনারসের রস, শসা এবং টমেটো অন্তর্ভুক্ত করুন।
হিট র্যাশ এড়াতে ত্বকে বরফ লাগালে আরাম পাওয়া যায়। প্লাস্টিকের ব্যাগে বরফের টুকরো ভরে আক্রান্ত স্থানে লাগালে তাপ ফুসকুড়ি নিরাময় করা যায়। ত্বকে সরাসরি বরফ লাগাবেন না।
গরমে পলিয়েস্টার এবং নাইলনের কাপড় পরা এড়িয়ে চলুন। সুতি এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। রোদে বের হওয়ার সময় ছাতা বা টুপি ব্যবহার করুন।
বাইরে যাওয়ার সময় শরীরের খোলা অংশে ভালো কোম্পানির সানস্ক্রিন লোশন লাগান।
দিনে দু'বার স্নান করুন এবং পরিষ্কার কাপড় পরুন।
নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর জল খান।