13 November, 2024
BY- Aajtak Bangla
v
অনেকেই বলেন, উচ্চতা নির্ভর করে জিনের উপর। বিশেষ করে মা-বাবার উপর।
সন্তানের উচ্চতা বাড়ানোর কত কী-ই না করেন অভিভাবকরা।
উচ্চতার বাড়ানোর জন্য দরকার সুষম আহার। যে খাবারগুলি বাড়াতে পারে শিশুর উচ্চতা।
ছোটবেলা থেকে কয়েকটি জিনিস খাওয়ানো শুরু করলে উপকার পাবেন। উচ্চতা বাড়বেই।
মটরশুঁটিতে প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রচুর ভিটামিন থাকে। মটরশুঁটি পুষ্টির অভাব পূরণ করে এবং উচ্চতাও বাড়ায়।
চিনাবাদাম ও আমন্ডে ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান হাড়ের শক্তি বাড়ায়। বাড়ায় উচ্চতাও।
সবুজ শাকসবজিতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। বাড়ে উচ্চতাও।
দুধ বা দই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। দুধ পছন্দ না হলে দই-ও খেতে দিতে পারেন শিশুকে।
রোজ একটি সেদ্ধ ডিম দেওয়া শুরু করুন। প্রোটিন ও বায়োটিন বৃদ্ধির জন্য জরুরি।