BY- Aajtak Bangla
15 NOVEMBER 2023
সঠিক হিমোগ্লোবিন বজায় রাখা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি শরীরের প্রতিটি অংশে অক্সিজেন সরবরাহ করে, যা বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য।
তাই সঠিক পরিমাণে হিমোগ্লোবিন বজায় রাখা জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি মেটাতে কী করা উচিত?
যদি আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিন কম থাকে তবে আপনার খাদ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি থাকলে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। কারণ আয়রন আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দূর করতে কাজ করে।
এর জন্য ফুলকপি, কলা, পালং শাক ইত্যাদি খাওয়া উচিত।
ফোলেট হল ভিটামিন বি। যখন আপনার শরীরে ফোলেট থাকে না, তখন হিমোগ্লোবিন কোষ প্রভাবিত হয়। অতএব, অবশ্যই ডায়েটে ফোলেট অন্তর্ভুক্ত করুন।
এই জন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ মটর, মসুর ডাল এবং রাজমার মতো জিনিসগুলি থাকা উচিত।
ভিটামিন এ আয়রন বাড়াতেও কাজ করে। অতএব, আপনার ভিটামিন এ সমৃদ্ধ জিনিস খাওয়া উচিত।
এর জন্য আপনি মাছ খেতে পারেন, কারণ আপনি মাছ দিয়ে ভিটামিন এ-এর অভাব পূরণ করতে পারেন।
এছাড়াও, আপনার খাদ্যতালিকায় গাজর এবং মিষ্টি আলু অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।