11 DECEMBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
আপনি যদি ক্লান্তি, দুর্বলতা, শ্বাস নিতে অসুবিধা, মাথা ঘোরা এবং ফ্যাকাশে ত্বকের মতো উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে এটি রক্তে হিমোগ্লোবিনের অভাবের কারণে হতে পারে।
হিমোগ্লোবিন লোহিত রক্ত কণিকায় (RBCs) পাওয়া যায় যা শরীরের এক স্থান থেকে অন্য স্থানে অক্সিজেন বহন করে।
হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কেমন হওয়া উচিত? এটি পুরুষদের মধ্যে ১৩.৮ থেকে ১৭.২ গ্রাম/ডিএল, মহিলাদের ক্ষেত্রে ১২.১ থেকে ১৫.১ গ্রাম/ডিএল এবং শিশুদের ক্ষেত্রে ১১ থেকে১৬ গ্রাম/ডিএল হওয়া উচিত।
এর ঘাটতির কারণে আয়রনের ঘাটতি, রক্তপাত, দীর্ঘস্থায়ী রোগ, সিকেল সেল অ্যানিমিয়া, ক্লান্তি, দুর্বলতা, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা এবং ত্বক হলুদ হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে।
হিমোগ্লোবিন বাড়াতে কী করবেন? এর জন্য আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যোগগুরু বাবা রামদেব কিছু সহজ পদ্ধতি শেয়ার করেছেন, যা আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে ৭ থেকে ১৪ গ্রাম/ডিএল বাড়িয়ে দিতে পারে।
বাবা রামদেব বলেছিলেন যে এই প্রতিকারের মাধ্যমে মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ৭ থেকে ১৪-এ বেড়ে যাবে। রামদেব বলেছেন যে তিনি নিজেই এই প্রতিকারের ট্রাই করেছেন এবং এটি খুব দরকারি বলে মনে করেছেন।
তিনি আরও বলেন যে তিনি গত ৩০ বছর ধরে এর সাহায্যে হিমোগ্লোবিন ১৭.৫ বজায় রাখতে সফল হয়েছেন। জেনে নিন এর জন্য কী খেতে হবে।
গাজর এবং বিটরুটের জুস তৈরি করতে আপনার শুধু কিছু গাজর, একটি বড় বিটরুট এবং একটি বড় ডালিম লাগবে। এই জিনিসগুলো খোসা ছাড়িয়ে ভালো করে ধুয়ে মিক্সার জুসারে রেখে রস বের করে নিন। বাবা রামদেব তার ইনস্টাগ্রাম পোস্টে পরামর্শ দিয়েছেন যে এটি নিয়মিত সেবন আপনার হিমোগ্লোবিন বাড়াতে পারে।
শীতকালে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে এবং হজমশক্তি ভালো রাখতে মিষ্টি আলু একটি দারুণ সমাধান। লেবুর রসের সঙ্গে মিষ্টি আলু মিশিয়ে খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।
ডুমুর এবং খেজুর আয়রনের ভালো উৎস। এগুলো নিয়মিত খেলে রক্তস্বল্পতা এড়ানো যায়। এই দুটি জিনিসের সঙ্গে কিশমিশ মিশিয়ে সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এটি খেয়ে জল পান করুন।
এছাড়া শীতকালে গুড়ও খেতে পারেন যা আয়রনের ভালো উৎস। এটি আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ভালো রাখে
আখের রস হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর সবচেয়ে সস্তা উপায়। রামদেব বাবা বলেন যে আখের রস একটি সুপার টনিক। এটি লিভারকে সুস্থ রাখে এবং জন্ডিস নিরাময় করে। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের এটি অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়। আখের রস খাওয়ার সময় ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
লেমনগ্রাস টি একটি আয়ুর্বেদিক ভেষজ, যা শরীরের দুর্বলতা দূর করতে উপকারী। আপনি সহজেই যে কোন নার্সারি থেকে এটি পেতে পারেন। এর রস প্রস্তুত করতে আপনার অ্যালোভেরা, ভেষজ চা, ডালিম এবং বিটরুট লাগবে। এই সবগুলো মিক্সারে রেখে জুস তৈরি করুন এবং নিয়মিত খান।