17 AUG, 2023
BY- Aajtak Bangla
কিছু মানুষের ঘুম রাতে বারবার ভেঙে যায়, যার কারণে তারা সকালে সতেজ বোধ করে না।
এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনার এই চা পান করা উচিত।
সারাদিন কাজ করতে হলে রাতে পরিপূর্ণ ও শান্তিপূর্ণ ঘুম হওয়া খুবই জরুরি।
কোনো কারণে ঘুম সম্পূর্ণ না হলে সারাদিনের ক্লান্তি লেগেই থাকে।
যদি রাতে আপনার ঘুমও বারবার ভেঙে যায়, তাহলে এক বিশেষ চা পান করা উচিত।
উপকরণ- শুকনো আদার গুঁড়ো -১/৪ চা চামচ, যষ্টিমধু-১/২ চা চামচ, দারুচিনি-১/৪ চা চামচ, অশ্বগন্ধা-১/৪ চা চামচ
কীভাবে বানাবেন?- একটি প্যানে জল নিন, এতে সমস্ত জিনিস মেশান, তারপর অর্ধেক না হওয়া পর্যন্ত ফোটাতে থাকুন।
ঘুমনোর আধা ঘণ্টা আগে এটি পান করুন, তাহলে ভালো ঘুম হবে।
আদা অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়, জিঞ্জেরল রয়েছে, যা ঘুমের হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে।
যষ্টিমধু মনকে শান্ত করে এবং মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে।
দারুচিনি, ঘুমের সাইকেল করতে সাহায্য করে এবং অশ্বগন্ধা উদ্বেগ দূর করে এবং শরীরকে আরাম দেয়। এটি ঘুমের মান উন্নত করে।