19 November, 2023
BY- Aajtak Bangla
BY- Aajtak Bangla
এখন অনেকেই রাতে বিছানায় বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফোন ঘাঁটেন। চক্ষু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এতে চোখের অনেক বেশি ক্ষতি হয়।
শুধু চোখের ক্ষতিই নয়। এর ফলে ঘুমেরও ব্যাঘাত হয় বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
দিনেরবেলায় আমরা জেগে থাকি৷ আর রাত মানেই ঘুমের সময়ে। কিন্তু এখন অবস্থা এমনই যে ফোন ঘাঁটতে ঘাঁটতে মানুষ ঘুমের কথাই ভুলে যাচ্ছি।
সবচেয়ে বড় সমস্যাটি হল, এই স্মার্টফোনের প্রভাবেই রাতে ঘুম আসতে চায় না। স্মার্টফোনের আলোর কারণে চোখের ক্ষতি হয়।
রাতে ফোন ঘাঁটলে আপনার চোখের উজ্জ্বল আলো আসতে থাকে। এতে আপনার মস্তিষ্ক ধরে নেয় যে, এখন দিন। আর সেই কারণেই ঘুম কেটে যায়।
এই কারণেই রাতে ফোন ঘেঁটে তারপর বিছানায় যাওয়া ঠিক নয়। এমনটা করলে ঘুম আসতেই চাইবে না। চোখেরও ক্ষতি হবে।
এর সুরাহা কী? প্রথম পদক্ষেপটি হল, আপনাকে রাতে ফোন ঘাঁটার অভ্যাস ছাড়তে হবে। বিশেষত রাতে অন্ধকারে বিছানায় শুয়ে একেবারেই ফোন ঘাঁটা যাবে না।
একটি অ্যালার্ম সেট করে নিন। ঘুমের অন্তত ৩০ মিনিট আগে ফোন ঘাঁটা যাবে না।
ফোন বিছানা থেকে দূরে কোথাও সাইলেন্ট করে রেখে দিন। এই ৩০ মিনিট আপনি সরাসরি ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করতে পারেন। আবার চাইলে বই পড়ার অভ্যাস করতে পারেন।