13th November, 2024
BY- Aajtak Bangla
হাই ব্লাডপ্রেশার বা হাইপার টেনশন অথবা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে জীবনে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ওষুধের পাশাপাশি ডায়েটেও যদি নজর দেওয়া যায়, তাহলে সহজেই এই ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়ামে ভরপুর কিছু খাবারকে বলা হয় হাই ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রণের সুপারফুড।
তাই এই সময় কিছু ঘরোয়া খাবার ডায়েটে যোগ করে নিন।
চাল কুমড়োতে অ্যান্টি মাইক্রোবিয়াল উপাদান থাকায় এটি পেট এবং অন্ত্রের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে টক দই। রোজ খেলে বশে থাকবে হাই ব্লাডপ্রেশার।
সামুদ্রিক মাছ ইনফ্লেম্যাশন ও খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে।
বিটরুটে অনেক নাইট্রেট আছে। এই উপাদান রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
ডার্ক চকোলেট ডায়েটে থাকলে রক্তচাপ বশে থাকে। তবে দিনে ২ স্কোয়্যারের বেশি চকোলেট নয়।
নাইট্রেটে ভরপুর বাঁধাকপি, পালংশাক সহ অন্যান্য শাকসবজি খেলেও রক্তচাপ কমে।
গোটা দানাশস্য উচ্চ রক্তচাপ কমাতে কার্যকর। ওটস ও অন্য গোটা দানাশস্যে থাকা বিটা গ্লুকোন সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক ব্লাডপ্রেশার কমাতে সহায়তী করে।