17 May, 2023
ইদানীং উচ্চরক্তচাপের (Hypertension) সমস্যা ঘরে ঘরে। হাইপারটেনশন বা উচ্চরক্তচাপে ধমনীতে রক্তের চাপ অনেক বেড়ে যায়।
হাইপারটেনশন বা উচ্চরক্তচাপে আমাদে্র হৃদযন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। ফলে বেড়ে যায় হার্ট ফেলিওরের ঝুঁকি।
হাইপারটেনশন বা উচ্চরক্তচাপের সমস্যা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে তা কিডনি ফেইলিওর বা স্ট্রোকের মতো গুরুতর সমস্যাও তৈরি করতে পারে।
৮টি ঘরোয়া প্রতিকার হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। এর মধ্যে একটি হল দৈনিক যোগব্যায়ামের অভ্যাস।
হাতের তালুতে ম্যাসাজ করলে তাদের মানসিক চাপ দূর হবে, যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমবে। দুই হাতে আলতো করে ম্যাসাজ করুন, উপকার পাবেন।
রাতে ঘুমানোর আগে আপনার বালিশে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল ছিটিয়ে দিন। এতে শরীর-মনের উদ্বেগ কমবে।
দিনে একবার আপনার পা গরম জলে রাখুন। এর পর ধীরে ধীরে পা ওই উষ্ণ গরম জলে ডুবিয়ে ম্যাসাজ করুন। উপকার পাবেন।
গরম তেল দিয়ে মাথায় ম্যাসাজ করুন। আপনার ভ্রু হালকাভাবে টিপুন। স্বস্তি বোধ করবেন, উদ্বেগ কমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।
রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে কমপক্ষে ৩ ঘন্টার ব্যবধান রাখুন। খাওয়ার পরপরই ঘুমাবেন না। খাবারে কম মাত্রায় নুন খাওয়ার চেষ্টা করুন।
বিকাল ৫টার পরে অ্যালকোহল সেবন এবং ধূমপান এড়াতে চেষ্টা করুন। কখনই কম আলোতে বসবেন না। মনকে খুশি রাখতে আপনার পছন্দের গান শুনুন।