BY- Aajtak Bangla
21 MAY 2025
ট্রাইগ্লিসারাইড হল এক ধরনের চর্বি (লিপিড) যা আমাদের রক্তে পাওয়া যায়। এটি গ্লিসারল এবং তিনটি ফ্যাটি অ্যাসিড নিয়ে গঠিত।
ট্রাইগ্লিসারাইড আমাদের শরীরের প্রধান শক্তি উৎস এবং এটি খাদ্য থেকে শর্করা বা মেদ থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি থেকে তৈরি হয়।
তবে রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা উচ্চ হলে তা অত্যন্ত ক্ষতিকারক হতে পারে শরীরের জন্য।
রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি থাকলে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।
ট্রাইগ্লিসারাইডকে কোলেস্টেরলের চেয়ে বেশি বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়। ট্রাইগ্লিসারাইড সাধারণত মাখন, তেল ইত্যাদিতে পাওয়া যায়।
কিছু সহজ পদ্ধতির মাধ্যমে শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইড কমানো সম্ভব। জেনে নিন কী কী।
ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে, আপনার ওজন ঠিক রাখা, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এর পাশাপাশি, কম কার্বযুক্ত খাবার গ্রহণ করা এবং ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ট্রান্স ফ্যাট এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, ওমেগা-৩ মাছ খান এবং রান্নায় অপরিশোধিত তেল ব্যবহার করুন।
এর পাশাপাশি, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে, খাদ্যাভ্যাস ঠিক করা এবং অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণ কমানো গুরুত্বপূর্ণ।
ওজন হ্রাস ট্রাইগ্লিসারাইড দ্রুত কমাতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে তাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।