16 June, 2023

অনিদ্রার সমস্যায় ভুগছেন? ডায়েটে রাখুন এগুলি, পাবেন আরামের গভীর ঘুম

আজকাল মানুষ ঘুম না আসার সমস্যায় ভুগছে। ভালো ও গভীর ঘুম না হওয়া স্বাস্থ্যেও প্রভাব ফেলে।

সারাদিন এনার্জির অভাব থাকে। কোনো কাজ করতে ভালো লাগে না।

তাই সুস্থ থাকতে খাদ্যের পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমও প্রয়োজন।

এসব খেলে ঘুমালে ঘুমের সমস্যা অনেকটাই চলে যাবে।

রাতে ভালো ঘুমনোর ডন্য শুতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করতে হবে।

দুধে ট্রিপটোফ্যান এবং সেরোটোনিন থাকার কারণে রাতে ভালো  ঘুম হয়।

রাতে কলা খেলেও ভালো ঘুম হয়। কলায় যে উপাদান পাওয়া যায় তা শরীরের মাংসপেশিকে চাপমুক্ত রাখে।

কলাতে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম ভালো ঘুমের উন্নতি ঘটায়।

বাদাম ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। এটি ভাল ঘুম পেতে সাহায্য করে এবং  মাংসপেশীতে হওয়া টান এবং টেনশন কমায়।

রাতে ভেষজ চা পান করলে তা ভালো ঘুমোতে সাহায্য করবে।
Related Stories

বিয়ের সময় ৭ পাকে কেন ঘুরতে হয়? কারণটা জানুন জামরুলের ইংরাজি কী? অনেকেই জানেন না এই ৫ বাইক বেশি বিক্রি হয়, দাম ১ লাখের মধ্যেই ভুলেও ডিমের সঙ্গে খাবেন না এই ৫ খাবার, গ্যাস-অ্যাসিডিটিতে ভুগবেন