5 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
দিনভর পরিশ্রম। শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি। তা সত্ত্বেও রাতে ঘুম নেই?
অথচ অফিরে গিয়েই ঘুমঘুম ভাব আসে। রাতে ঘুম থাকে না।
অনিদ্রার সমস্যা এখন অনেকেরই। সেই সমস্যা কাটাবে একটি ফল।
প্রথমত সন্ধের পর থেকে চা-কফি খাবেন না একেবারে। রাতে ঘুম আসবে।
অনিদ্রা কাটাতে রাতে খান কলা। এতে আছে ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম।
মস্তিষ্কের পেশিগুলি নমনীয় করে কলা। শান্তি থাকে মস্তিষ্কে। তাই ঘুম আসে।
অ্যামিনো অ্যাসিড, টাইপোফেন উদ্দীপনা কমানোর হরমোন ক্ষরণ করে কলা।
কলা ছাড়া আঙুর, স্ট্রবেরিও অনিদ্রা দূর করে। আমন্ড, ওটস ও চিজ খেতে পারেন।
এছাড়া রাতে মোবাইল ঘাঁটবেন না। মোবাইল দূরে রেখে বা চার্জে দিয়ে চোখ বুজুন।
খাওয়ার একঘণ্টা পরে ঘুমোন। অন্ধকার ঘর করে চোখ বুজে রাখুন। দেখবেন ঠিক ঘুম চলে আসবে।