22 AUG, 2023

BY- Aajtak Bangla

৩ মাসে ১৫ কেজি ওজন কমিয়ে দৃষ্টান্ত যুবকের, কী খেতেন ? 

মাত্র ৩ মাসে ১৫ কেজি ওজন কমিয়ে দৃষ্টান্ত স্থাপন করেছেন এক যুবক

মাত্র ১০০ দিনে নিজেকে বদলে ফেলেছেন একজন YouTuber জিৎ রাঠোর 

তিনি ৯৪ কেজি থেকে সোজা ৭৮ কেজি কমিয়ে বিস্ময় ঘটিয়েছেন

কীভাবে ওজন কমালেন জানালেন জিৎ রাঠোর। জানান 'আমি এর আগে ২ বার ট্রান্সফরমেশন করেছি। কিন্তু এবারের ট্রান্সফর্মেশনটা অন্যরকম ছিল"

"লকডাউনে কাজের চাপ এবং ভুল খাওয়ার অভ্যাসে ওজন ৯৪ কেজি করে দেয়" 

'তখনই সিদ্ধান্ত নিই যে ওজন কমাতে হবে। চর্বি কমানোর পরিবর্তে পেশী বাড়ানোর দিকে বেশি মনোযোগ দিই। তাই প্রোটিন ডায়েটে বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়েছিল"

"চর্বি কমানোর পরিবর্তে পেশী বাড়ানোর দিকে বেশি মনোযোগ দিই। তাই প্রোটিন ডায়েটে বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়েছিল"

"দুপুরের খাবারে চিকেন, ভাত, রুটি সহ সবুজ শাকসবজি খেতাম আর সন্ধ্যায়, ওয়ার্কআউটের পরে, রাতের খাবারে প্রোটিন শেক এবং চিকেন-ভাত-সালাদ নিতাম"

"যখন শেষ ১০ দিন বাকি ছিল, তখন ডায়েট থেকে কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণরূপে বাদ দিয়েছিলাম যাতে শরীর শরীরের চর্বিকে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করাতে পারি"

জিৎ রাঠোর বলেন, "যিনি ওজন কমাতে চান তাঁকে রুটিনে সামঞ্জস্যপূর্ণ অনুসরণ করা উচিত"

"সঠিক ডায়েট এবং শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে যে কেউ ওজন কমাতে পারেন"