4 SEPTEMBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
ঘুম থেকে ওঠার পর একজন শিশু কী করেছে তা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই এক ঘণ্টাকে গোল্ডেন আওয়ার বলা হয়।
এই এক ঘণ্টা একজন শিশু যদি কয়েকটা জিনিস মন দিয়ে করলে তার ব্রেন তুখোড় হবে। পড়াশোনায় ভালো হবে।
ঘুম থেকে ওঠানোর পরই শিশুকে প্রথমে জল খেতে দিন। সামান্য গরম জল হলেও হবে। এতে তার শরীরের কোষগুলো সক্রিয় হয়ে উঠবে।
এরপর আপনার শিশুকে সামান্য ব্যায়াম করাতে হবে। যদি ব্যায়াম করতে না চায় তাহলে একটু হাঁটাচলা করান।
ভোর বা সকালবেলা শিশুকে রৌদ্রে কিছুটা সময়ের জন্য হলেও রাখা প্রয়োজন। তাহলে শরীর চাঙ্গা থাকে। ভিটামিন ডির ঘাটতি দূর হয়।
এরপর শিশুকে খেতে দিন। হেলথি ব্রেকফাস্ট দিন। টোস্ট, ওমলেট, ডালিয়া, খিচুড়ি ইত্যাদি খাওয়াতে পারেন।
তারপর পড়াশোনা করাতে বসান। সকালে বাচ্চা লেখাপড়া করলে সবথেকে বেশি মনে থাকে। কারণ, এই সময় মাথা ফাঁকা থাকে।
সারাদিনে অন্তত একবার শিশুকে কোনও একটি জায়গায় ১০ মিনিট বসে থাকতে বলুন। সে যদি মেডিটেশন করতে না পারে তাহলে এই বসে থাকার অভ্যাস কাজে দেবে।
শিশুদের মন এমনিতেই চঞ্চল হয়, মনকে স্থির করানোর জন্য নিয়মিত লেখাপড়া করাতে বসান।