19 FEBRUARY, 2025
BY- Aajtak Bangla
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সঠিক খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রার উন্নতি এবং ওষুধের পাশাপাশি শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধির পরামর্শ দেন।
ডায়াবেটিস রোগীদেরও প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়, কিন্তু আপনি কি জানেন প্রতিদিন কত মিনিট হাঁটা প্রয়োজন?
যারা সক্রিয় থাকেন তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
সেজন্য হাঁটাচলা করাকে একটি দুর্দান্ত এবং সহজ উপায় বলে মনে করা হয়।
এই কারণেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি যত বেশি হাঁটবেন, বিশেষ করে দ্রুত গতিতে, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তত কমবে।
কিন্তু, এমন পরিস্থিতিতে, খুব কম লোকই জানেন যে প্রতিদিন কতটা হাঁটা উচিত। আজ আমরা আপনাকে এই সম্পর্কে জানাব-
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন ১০,০০০ পা বা কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা উচিত।
যদি আপনার কাছে একটানা ৩০ মিনিট হাঁটা কঠিন মনে হয়, তাহলে আপনি আপনার হাঁটা ছোট ছোট অংশে ভাগ করতে পারেন। সকাল, বিকেল এবং সন্ধ্যায় ১০-১০ মিনিট হাঁটা উচিত।
(Disclaimer: আমাদের নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।)