BY- Aajtak Bangla
06 FEBURARY, 2025
ওষুধ মুক্ত জীবন চাইলে দরকার নিয়মিত ব্যায়াম। বর্তমান সময়ে ওষুধ ছাড়া জীবনযাপন করছেন এমন মানুষের সংখ্যা খুবই কম। স্বাস্থ্য জীবনের সুস্থতা সবথেকে বড় সম্পদ।
ব্যায়াম যা প্রতিটি মানুষের জন্য খুবই প্রয়োজন। অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায়, বয়স্ক ব্যক্তিরা যখন নিজেরাই কাজ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেন, তখন বয়সের চেয়ে নিষ্ক্রিয়তা বেশি দায়ী।
শারীরিক কার্যকলাপের অভাবের কারণে ডাক্তারের কাছে আরও বেশি যেতে হতে পারে, আরও বেশি হাসপাতালে ভর্তি হতে হতে পারে এবং বিভিন্ন অসুস্থতার জন্য আরও বেশি ওষুধ ব্যবহার করতে হতে পারে।
সুস্থতার অন্যতম চাবিকাঠি ব্যায়াম ও শারীরিক কার্যকলাপ। শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করা খুবই জরুরি।
যারা প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, তবে উপকৃত হবেন। বয়স ৬০-এর উপরে হলে, সপ্তাহে পাঁচ দিন ৩০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়াম হৃৎপিণ্ডের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
যারা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজে ভুগছেন, তারা যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, তাহলে স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি তিন ভাগের এক ভাগ কমে যায়।
মাংসপেশি, হাড় এবং অস্থিসন্ধি শক্ত হয়। মানবদেহে হাড়ের ডেনসিটি বেড়ে যায়, যা অস্টিও আর্থ্রাইটিস, অস্টিওপোরোসিসসহ অস্থিসন্ধির বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমায়।
নিয়মিত ব্যায়াম করলে অনেক ক্যালরি ক্ষয় হয়, যা স্বাস্থ্যসম্মত ওজন ধরে রাখে। ওজন ঠিক থাকলে অনেক ধরনের শারীরিক সমস্যা দূর করে।
পাশাপাশি আমাদের প্রতিদিনের খাওয়ার প্রতি যত্ন নিতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে ডায়াবেটিস বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকিও কমে।