BY- Aajtak Bangla
8 September 2025
ডিমকে প্রোটিন ও পুষ্টির অন্যতম উৎস বলে বিবেচনা করা হয়। ডিম খাওয়া যেমন উপকারী তেমনই সুস্বাদু।
আসলে ডিমে থাকে প্রোটিন, ভিটামিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও খনিজ। সেজন্য সেদ্ধ ডিম খাওয়া সবচেয়ে উপকারী।
চিকিৎসকদের মতে, কারও যদি শারীরিক অসুবিধে না থাকে তাহলে দিনে ১ টা বা ২ টো ডিম খেতে পারেন।
যদি কোনও ব্যক্তি শারীরিক কসরত করেন তাহলে দিনে ৩ থেকে ৪টে ডিমও খাওয়া যেতে পারে।
তবে যাদের হাই কোলেস্টেরল থাকে তাদের ডিমের কুসুম খাওয়া উচিত নয়। এতে হার্টের সমস্যা হতে পারে।
কিছু মানুষের ডিমের অ্যালার্জি হতে পারে, যা তাদের শরীরে চুলকানি, ফুসকুড়ি বা শ্বাসকষ্টের মতো প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
ডিম হাড়কে শক্তিশালী করে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যারা ডিম খায় তাদের হাড় ৭০ থেকে ৮০ শতাংশ মজবুত
ডিম দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে। ডিমে থাকে বেশি প্রোটিন, কম থাকে ক্যালোরি। যা পেটকে ভরিয়ে রাখে।
প্রতিদিন একটা করে ডিম খেলে চুলের গোড়া শক্তিশালী হয়। চুল পড়া রোধ করতে রোজ সকালে ডিম খেতে পারেন।