BY- Aajtak Bangla
October 8, 2023
প্রত্যেক ব্যক্তি নিজেকে সুস্থ ও ফিট রাখতে চায় এবং এর জন্য সে বিভিন্ন ব্যায়াম করে। আপনি যদি মাল্টি-টাস্কিং ব্যক্তি হন তবে নিজেকে ফিট রাখা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
এর জন্য আপনার কোনও কঠিন রুটিনের প্রয়োজন নেই। শুধু আপনার ব্যস্ত সময়সূচি থেকে কিছু সময় বের করতে হবে।
প্রতিদিন মাত্র কয়েক ঘণ্টা হাঁটাও আপনাকে ফিট ও সুস্থ রাখতে পারে। এছাড়াও আপনি নিজেই অনেক রোগ নিরাময় করতে পারেন।
তাহলে চলুন জেনে নিই প্রতিদিন কতক্ষণ এবং কখন হাঁটা আমাদের শরীরের জন্য উপকারী হবে।
প্রতিদিন আধ ঘণ্টা হাঁটা আপনাকে সুস্থ ও ফিট রাখতে পারে। এর সাহায্যে আপনার শরীর থেকে অনেক রোগ নিরাময় হতে পারে এবং আপনি হালকা অনুভব করতে পারেন।
প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। এটি আমাদের মানসিক, শারীরিক এবং সামাজিকভাবে শক্তিশালী রাখে।
আপনি যদি হাঁটা দিয়ে দিনের শুরু করেন তবে আপনি সারা দিন উদ্যমী থাকবেন এবং আপনি ইতিবাচক বোধ করবেন।
প্রতিদিন সকালে হাঁটা আপনার হার্ট, ইমিউন সিস্টেম এবং হজম সিস্টেম সম্পর্কিত সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে পারে।
সকালে হাঁটার জন্য সময় বের করতে না পারলে সন্ধ্যায় আধ ঘণ্টা হাঁটতে পারেন।