BY- Aajtak Bangla
15 March 2024
শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে হলে ভালো খাবার খাওয়া যতটা জরুরি, ঠিক ততটাই জরুরি পর্যাপ্ত ঘুম।
আসুন জেনে নিই অসম্পূর্ণ ঘুম কেন বিপজ্জনক এবং একজন মানুষের কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
আপনি যদি একটি সফল এবং সুখী জীবনযাপন করতে চান তবে আপনার ঘুমের খুব যত্ন নেওয়া উচিত। একজন ব্যক্তির কতটা ঘুমোনো উচিত তা আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে।
৪ মাস থেকে ১২ মাস বয়সী শিশুর জন্য ১২ থেকে ১৬ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
১ থেকে ২ বছর বয়সী শিশুর জন্য ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
৩ থেকে ৫ বছর বয়সী শিশুদের ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।
৬ থেকে ১২ বছর বয়সী শিশুদের ৯ থেকে ১২ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
১৩ থেকে ১৮ বছর বয়সীদের জন্য ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
১৮ বছরের বেশি বয়সী মানুষের জন্য ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।