22  November 2023

BY- Aajtak Bangla

দিনে কতগুলি কিশমিশ খাওয়া যায়? এর বেশি খেলে হতে পারে শ্বাসকষ্ট 

কিন্তু বেশি পরিমাণে কিশমিশ খাওয়াও ক্ষতিকর হতে পারে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং ক্যালরি থাকে। তাই, কিসমিশ দিনে সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত যাতে এটি শরীরের ক্ষতি না করে।

দিনে আধা কাপ থেকে এক কাপ কিশমিশ খাওয়াই যথেষ্ট অর্থাৎ প্রায় ২৫ থেকে ৫০ গ্রাম কিশমিশ খাওয়া উপকারী হতে পারে। বেশি পরিমাণে কিশমিশ খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে।

কিশমিশে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, যা অতিরিক্ত খেলে রক্তে সুগারের মাত্রা বাড়তে পারে  যার কারণে ডায়াবেটিস হতে পারে।

কিশমিশে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে, তাই বেশি পরিমাণে কিশমিশ খেলে ওজন বাড়তে পারে।

অনেক বেশি কিশমিশ খেলে অ্যালার্জির মতো অবস্থাও হতে পারে, যা শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে।

কিশমিশে ফাইবার এবং ফ্রুক্টোজের মতো উপাদান বেশি পরিমাণে পাওয়া যায় যা পরিপাকতন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করে।

বেশি পরিমাণে কিশমিশ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং ক্র্যাম্পের মতো সমস্যা হতে পারে।