10 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
প্লেটে রুটি না থাকলে খাওয়া অসম্পূর্ণ মনে হয়। দুপুরের খাবার হোক বা রাতের খাবার, মানুষ অবশ্যই তাদের খাবারে রুটি অন্তর্ভুক্ত করে।
কিন্তু, আপনি কি জানেন একজন নারী বা পুরুষের দিনে কটা রুটি খাওয়া উচিত?
যদি সঠিকটা না জেনে থাকেন, তাহলে এটি সম্পর্কে জানুন...
আসলে, রুটি ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, তাই রাতে রুটি খেলে হজম হতে বেশি সময় লাগে, যার কারণে সুগারের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
তাই রাতে বেশি রুটি না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, একটি রুটিতে প্রায় ২০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ৭০ গ্রাম কার্বস থাকে।
অতএব, মহিলাদের লাঞ্চে ২টি রুটি এবং রাতে ২টি রুটি এবং পুরুষদের দিনে ৩টি এবং রাতে ৩টি রুটি খাওয়া উচিত।
এ ছাড়া রাতে যদি রুটি খান তাহলে অবশ্যই খাওয়ার পর একটু হাঁটাহাঁটি করবেন।
রাতে খাবার খাওয়ার পর অল্প হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।
Disclaimer: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র আপনার তথ্যের জন্য। এটি প্রয়োগ করার আগে আপনার বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।