January 13, 2024
BY- Aajtak Bangla
ডায়াবেটিস একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা। প্রায় সব বয়সের মানুষের মধ্যে এই রোগের ঝুঁকি বাড়ছে।
সুগারের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে সৃষ্ট ডায়াবেটিস যদি সময়মতো চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকতে পারে।
শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। নিয়মিত দৌড়াদৌড়ি-হাঁটলে সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে।
জেনে নিন ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন কতটা হাঁটতে হবে।
প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীদের সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে খুব উপকারী হতে পারে।
হাঁটা শুধুমাত্র ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নয়, এটি হৃদরোগ এবং বিপাকীয় সমস্যার মতো আরও রোগ কমাতেও উপকারী।
প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস দারুণ প্রভাব ফেলতে পারে।
প্রতিদিন প্রায় ১০ হাজার পা হাঁটার অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য আদর্শ বলে বিবেচিত হয়।
যারা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে হাঁটেন তাঁদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকে।