BY- Aajtak Bangla
21 FEBRUARY, 2024
ওজন কমানোর জন্য হাঁটার বিকল্প কিছু নেই। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন সকালে হাঁটলেই ওজন কমবে।
তবে হেঁটেও ওজন কমে না অনেকের, চিকিৎসকদের মতে, এর কারণ হল নিয়ম মেনে না হাঁটা।
হাঁটলেই তো হল না, নিয়ম মেনে হেঁটে ক্যালোরি বার্ন করতে হয়। আসুন জেনে নিই দিনে কতটা হাঁটা প্রয়োজন।
সারাদিনে যদি কোনও ব্যক্তি হাজার স্টেপ হাঁটেন তাহলে তাঁর ক্যালোরি বার্ন হবে ৩০ থেকে ৪০। এভাবে আপনি যদি হিসেব করেন তাহলেই হবে।
এই হিসেবে যদি ধরা যায় তাহলে আপনি যদি সারাদিনে ৮ বা ১০ হাজার স্টেপ হাঁটেন তাহলে আপনার ৩০০ থেকে ৪০০ ক্যালোরি বার্ন হবে।
সাধারণভাবে ১০০ স্টেপ হাঁটতে সময় লাগে এক মিনিট, এই হিসেবে আপনি কতটা ক্যালোরি বার্ন করতে চাইছেন সেই মতো হাঁটুন।
চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, একটানা হাঁটাতেই সাফল্য আসবে। টুকটাক খুচরো হাঁটায় শরীরের কলকব্জা ভালো থাকে ঠিকই, কিন্তু তাতে ওজনের হেরফের হয় না।
চিকিৎসকরা বলেন, দিনের যে কোনও সময় হাঁটতে পারেন। সকালে হাঁটতেই হবে এমন কোনও বাধ্যবাধকতা নেই।
হাঁটলে শুধুমাত্র যে ওজন কমবে তা নয়, সঙ্গে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকবে। রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকবে।