8 May, 2024
BY- Aajtak Bangla
ব্যস্ত জীবনে মানুষের নিজের জন্য সময় নেই। খাওয়ার সময়ও নেই। যার ফল- অল্প বয়সেই থাইরয়েড, ডায়াবেটিস, ওজনবৃদ্ধি।
মানুষের বয়স এখন কমছে। ৪০ ছুঁলেই হার্ট অ্যাটাক। যা প্রাণঘাতী।
খাওয়ারদাওয়া নিয়ে টিপস দিলেন সদগুরু। যা মেনে চললে ফিট থাকবেন। এমন ঘনঘোর বরিষায়'।
সদগুরু বলেছেন, মাঝে মাঝে কিছু খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করুন। খাওয়া-দাওয়ার সময় ঠিক করুন।
দিনে ৩ বার খেতে চাইলে তার নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন। সেক্ষেত্রে চারবার খাবেন না।
দিনে ২ থেকে ৩ বার খেলেই পুষ্টি পেতে পারেন। ঘন ঘন খেলে ওজন বাড়ে। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
খাবারের প্লেটে থাকুক শাক-সবজি। বেশি করে মাংস খাওয়া এড়াতে হবে। এগুলি সহজপাচ্য নয়।
হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ও বলছে, ঘন ঘন খেলে ওজন বাড়ে। ঠিক সময়ে খিদে লাগে না। শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হয়।
হঠাৎ খিদে খেলে কাজুবাদাম, আমন্ড, আখরোট, মাখানা, ফল এবং শাকসবজি খান। তা সুস্থ রাখবে।
খাওয়দাওয়ায় নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে প্রতিদিন অন্তত আধ ঘণ্টা ব্যায়ামও করুন।