BY- Aajtak Bangla
21 March, 2024
আমরা সবাই জানি বাদাম শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
বাদাম আপনার শরীরের জন্য ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ই এবং ফাইবার সহ গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।
বাদামে ক্যালসিয়াম , ফসফরাস থাকে। যা হাড়ের জন্য ভাল। বাদাম খাওয়ার পরে চিনির বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এটি ওজন কমাতে, ত্বক টানটান রাখতে এবং বার্ধক্যের লক্ষণ দূর করতে খুবই সহায়ক।
কিন্তু আপনি কি ভেবে দেখেছেন দিনে কতগুলি বাদাম খেলে তা আপনার জন্য উপকারী হতে পারে?
একজন ব্যক্তির দিনে কতগুলি বাদাম খাওয়া উচিত তা নির্ভর করে তার বয়স, চিকিৎসার অবস্থা, ওজন, হজম ক্ষমতা, খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের উপর।
বাদাম থেকে সর্বাধিক পুষ্টি পেতে, আপনার সেগুলি ভিজিয়ে খাওয়া উচিত।
ভেজানো বাদাম হজম করা সহজ এবং শরীর তাদের মধ্যে পাওয়া পুষ্টিগুলি আরও ভালভাবে শোষণ করতে সক্ষম।