BY- Aajtak Bangla
25 FEBRUARY, 2025
ডায়েটে শাকসবজির সঙ্গে ফলমূল অন্তর্ভুক্ত করা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন এটি খাওয়ার পরামর্শ দেন।
ফলের মধ্যে অনেক ধরণের পুষ্টি থাকে যা দ্রুত স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। কিন্তু অতিরিক্ত ফল খাওয়াও ক্ষতিকর হতে পারে
সম্প্রতি, জুপিটার হাসপাতালের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান ডাঃ স্বাতী সন্ধান বলেছেন যে আপনি যদি খুব বেশি ফল খান তবে এটি ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস, হজমের সমস্যা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
এমন পরিস্থিতিতে, আসুন জেনে নেওয়া যাক দিনে কতটা ফল খাওয়া উচিত এবং কেন?
ডাঃ স্বাতী সন্ধানের মতে, দিনে দুটি ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এর চেয়ে বেশি ফল খেলে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে।
ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি থাকে এবং কিছু ফলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরিও থাকে। এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনি বেশি ফল খান, তাহলে স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ফলের মধ্যে পাওয়া অতিরিক্ত ফ্রুক্টোজ (চিনি) ইনসুলিন প্রতিরোধ, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, এটি রক্তচাপ এবং ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।
ফল ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস, যা হজমের জন্য অপরিহার্য। কিন্তু যখন আপনি খুব বেশি ফল খান, তখন উচ্চ ফাইবারের পরিমাণ হজমের উপর বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে। এর ফলে বদহজম, ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা এবং ভিটামিনের অভাবের মতো সমস্যা হতে পারে।
উচ্চ ফ্রুক্টোজ গ্রহণ প্রায়শই ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) এর সঙ্গে যুক্ত। আইবিএসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া। এমন পরিস্থিতিতে, নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে ফল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
Disclaimer: এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার সময় আমরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি।