2 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
ঘি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ থেকে পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই ঘি খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
ঘি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এতে অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে।
দিনে ঠিক কত চামচ ঘি খেতে হবে?
একজন সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে ১ থেকে ২ চামচ ঘি খাওয়া উচিত।
শিশুদের ২ থেকে ৩ চামচ ঘি খাওয়া উচিত।
ওয়ার্কআউট করলে ঘি খেলে ক্ষতি নেই।
যদি একজন ব্যক্তি ব্যায়াম না করেন, তাহলে অতিরিক্ত ঘি খেলে হার্টের ধমনীতে সমস্যা হতে পারে।
যাদের ফ্যাটি অ্যাসিড আছে তাদের ঘি খাওয়া উচিত নয়।
কারো যদি হার্ট, পাকস্থলী, ফুসফুস সংক্রান্ত কোনো রোগ থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই ঘি খান।
ঠান্ডা বা হিমায়িত অবস্থায় ঘি খাবেন না। সর্বদা গলিত বা সামান্য গরম আকারে সেবন করুন।
ঘি সবসময় বায়ুরোধী পাত্রে রাখুন।
ঘিযুক্ত কোনো খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা জল পান করবেন না।