BY- Aajtak Bangla
6 November, 2023
প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ খেলে শরীরে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হয় না। এর ফলে হাড় ও দাঁত মজবুত হয়।
তবে কিছু লোকের দুধে অ্যালার্জি হয় ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার কারণে, তারা দুধ দ্রুত হজম করতে পারে না। আবার কেউ কেউ দুধ খেতে এতটাই পছন্দ করে যে তারা দিনে তিন-চার গ্লাস খেয়ে নেয়।
আপনি কি জানেন অতিরিক্ত দুধ খাওয়াও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। আসুন জেনে নিই অতিরিক্ত দুধ খেলে কী কী ক্ষতি হতে পারে।
মহিলারা যদি দিনে তিন বা তার বেশি গ্লাস দুধ খান, তাহলে তা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। শুধু তাই নয়, ক্যান্সারের ঝুঁকিও ৪৪ শতাংশ বাড়তে পারে।
যাদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা রয়েছে। তাদের বেশি দুধ খেলে বমি বমি ভাব এবং আরও গুরুতর ক্ষেত্রে বমিও হতে পারে।
অত্যধিক দুধ খাওয়ার ফলে ফুলে যাওয়া এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যাও হতে পারে। অতিরিক্ত দুধ খেলে ফোলাভাব, ক্র্যাম্প, ডায়রিয়া ইত্যাদি হতে পারে।
আপনার যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকে তবে আপনার গ্যাস ও হজম সংক্রান্ত আরও নানা সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে।
অতিরিক্ত দুধ খেলে ব্রণর সমস্যা বাড়তে পারে। বিশেষ করে স্কিমড মিল্ক ব্রণ বাড়াতে পারে।
বর্তমানে যে দুধ পাওয়া যায় তাতে দুধ-উৎপাদন নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন রয়েছে, যা ইনসুলিনের নিয়ন্ত্রণে ব্যাঘাত ঘটায় এবং ব্রণ বাড়ায়।
যাদের বয়স ৯ বছরের বেশি তাদের প্রতিদিন তিন কাপ দুধ খাওয়া উচিত। তবে এর চেয়ে বেশি দুধ খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে।