BY- Aajtak Bangla
2 JANUARY, 2025
শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কিন্তু আমাদের মনে রাখতে হবে দরকারের বেশি প্রোটিন খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর।
রোজ ঠিক কতটা প্রোটিন প্রয়োজন আমাদের, আসুন জেনে নেওয়া যাক।
গবেষকদের মতে শরীরের ওজন অনুযায়ী আমাদের প্রোটিন খাওয়া দরকার।
তবে রোজ ৬০ গ্রাম প্রোটিন শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
প্রোটিনের জন্য ডিম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, আর অবশ্যই ডিমের কুসুম খাবেন।
বাদাম খেলে প্রোটিন ছাড়াও আরও বিভিন্ন উপকারী উপাদান পাবেন।
এছাড়াও, দুধ থেকে পাবেন পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন।
চেষ্টা করুন রোজ ১ লিটার দুধ খাওয়ার, এতে ৩০-৩৫ গ্রাম প্রোটিন পাবেন।