07 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
অনেকে ভাত বেশি খান, অনেকে কম, তবে দুটোর কোনওটি ঠিক নয়।
আপনার ভাত খাওয়া কতটা দরকার তা নির্ভর করে আপনার বয়সের উপর।
২ থেকে ৫ বছরের বাচ্চাকে সারা দিনে দেড়-দুই কাপ ভাত দেওয়া উচিত।
বয়স ৬ থেকে ১০ হলে দেড়-দুই কাপ ভাত ও ২ টো রুটি খাওয়ানো উচিত।
১১ থেকে ১৫ বছর বয়স হলে তিন থেকে চার কাপ ভাত খাওয়া উচিত, সঙ্গে তিনটে রুটি।
১৬ থেকে ২০ বয়সে দিনে তিন কাপ ভাত, দুটি রুটি খেলে শরীর ফিট থাকবে।
২১-২৫ বছর বয়স হলে ৫ কাপ ভাত ও ৩ থেকে চারটে রুটি খাওয়া উচিত।
২৬ থেকে ৪২ বছর বয়স্কদের দিনে ৫ কাপ ভাত ও চারটে রুটি খেতে পারেন। পরিমাণ প্রয়োজনে সামান্য কমান।
৪২ বছর বয়স পেরোনোর পর খাওয়া কমান, দেড় থেকে দুই কাপ ভাত ও রুটি দু থেকে তিনটি খান।