24 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
ঘুম ঠিক না হলে শরীর ঠিক থাকে না, তাই নির্দিষ্ট বয়সে নির্দিষ্ট সময় ঘুমের দরকার হয়। আসুন জেনে নিই কোন বয়সে কতটা ঘুম দরকার।
শূন্য থেকে ৩ মাস বয়সী শিশুদের ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ৪ মাস থেকে ১১ মাস বয়সী শিশুদের জন্য ১২ থেকে ১৫ ঘণ্টা ঘুম দরকার হয়।
১ থেকে ২ বছর বয়সী শিশুদের দরকার হয় ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টার ঘুম। ৩ থেকে ৫ বছর বয়সীদের জন্য ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা।
৬ থেকে ১৩ বছর বয়সী শিশুদের রাতে অন্তত ৯-১১ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তবে নিয়মিত ৭-৮ ঘণ্টা ঠিকঠাক ঘুমাতে পারলেও ওরা নিজেকে চালিয়ে নিতে পারে।
৮-১০ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন ১৪ থেকে ১৭ বছর বয়সীদের। ১৮ থেকে ২৫ বছর বয়সী মানুষের রাতে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।
২৬ থেকে ৬৪ বছর বয়সী মানুষের রাতে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ৬৫ বছরের চেয়ে বেশি বয়সীদের জন্য ঘুমানো প্রয়োজন ৭-৮ ঘণ্টা।
এক্ষেত্রে উল্লেখ্য ঘুম যদি কম হয় তাহলে ক্লান্তি ঘিরে ধরবে, শরীর খারাপও হতে পারে।
ঘুম কম হলে শরীরে নানা রোগ দেখা দিতে পারে, ডায়েবেটিস, ব্লাড প্রেশারের মতো রোগ দেখা য়ায়।
ঘুম কম হলে অবসাদ ঘিরে ধরে, নিয়মিত ঘুম না হলে একজন মানুষ মানসিক রোগীতেও পরিণত হতে পারে।