9 February 2024
BY- Aajtak Bangla
শরীরকে সুস্থ রাখতে ঘুম যেমন জরুরি তেমনি খাদ্যাভ্যাস ও শারীরিক পরিশ্রমও জরুরি।
ঘুম ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তবে সবার ঘুম আলাদা। অনেকে বেশি ঘুমায় আবার কেউ কম ঘুমোয়।
প্রতিটি বয়সেই ভালো ঘুমের প্রয়োজন হয়, তবে কোন বয়সে কতটা ঘুম দরকার সে সম্পর্কে বেশিরভাগ মানুষই জানেন না।
এমন পরিস্থিতিতে আজ আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি কোন বয়সে কতটা ঘুমোনো উচিত।
নবজাতক শিশুর ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। এটি তাদের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
যাদের বয়স ২ থেকে ১১ মাস তাদের প্রতিদিন ১২-১৫ ঘন্টা ঘুমোনো উচিত।
শিশুরা হাঁটতে শেখে,তাদের শক্তির প্রয়োজন হয়। এই ধরনের শিশুদের কমপক্ষে ১১ থেকে ১৪ ঘন্টা ঘুমোনো উচিত।
৩ থেকে ৫ বছরের শিশুদের কমপক্ষে ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমোনো উচিত।
স্কুল যাওয়া শিশুদের অন্তত ৯-১২ ঘন্টা ঘুমোনো উপকারী।
১৩ থেকে ১৮ বছরের ছেলে মেয়েদের ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।
বড়দের বেশির ভাগ সময় কাটে কাজ আর পারিবারিক দায়িত্বের মধ্যে। এই বয়সে অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমোনো উচিত।
৬০ বছরের বেশি বয়সী মানুষদের ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনো উচিত।