2 SEPTEMBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
আমরা সবাই জানি যে সুস্থ জীবন যাপনের জন্য আমাদের শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এখন সবাই জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটাতে পারে না। তাই হাঁটা সবচেয়ে সহজ ও কার্যকরী পদ্ধতি হিসেবে বিবেচিত হলেও সুস্বাস্থ্যের জন্য কত পা হাঁটতে হবে তা নিয়ে প্রশ্ন উঠেছে।
একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে যারা সপ্তাহে অন্তত তিনবার ৫০০০ এর বেশি পা হাঁটেন তারা সুখী এবং দীর্ঘ জীবন পেতে পারেন।
লাইফস্টাইল সংক্রান্ত রোগ যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক, স্থূলতা, বিষণ্নতা ইত্যাদিও এড়ানো যায়।
সুস্থ থাকার জন্য কঠোর পরিশ্রম করার তাগিদ সবার মনেই জন্মায়, কিন্তু এই দ্রুতগতির জীবনে সময় একটি বড় ফ্যাক্টর। এই সমস্ত চ্যালেঞ্জের জন্য রামবাণ হল হাঁটা।
আধুনিক যুগে, এখন বেশিরভাগ মানুষেরই স্মার্ট ঘড়ি পরার প্রবণতা। এটির অনেক সুবিধা রয়েছে, সময় দেখানো ছাড়াও, এটি পালস রেট এবং আপনি সারা দিনে কত পা হেঁটেছেন তাও ট্র্যাক রাখে।
সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কতগুলি পা হাঁটা উচিত তা নিয়ে সর্বদা বিতর্ক রয়েছে। দিনে ১০ হাজার পা হাঁটা সর্বোত্তম বলে বিবেচিত হয়, তবে ধাপের সীমা বয়স অনুসারে প্রত্যেকের জন্য আলাদা।
কয়েক মাস আগে, লন্ডন স্কুল অফ ইকোনমিক্স দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় জানা গেছে যে একজন ব্যক্তি যিনি ২ বছর ধরে সপ্তাহে তিনবার কমপক্ষে ৫,০০০ কদম হাঁটার অভ্যাস বজায় রেখেছেন তিনি তার জীবন ৩ বছর বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
প্রতিদিন হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে, যেমন শরীর সচল থাকে এবং আমরা দৈনন্দিন কাজগুলো সহজে করতে পারি। হাঁটা হার্ট রেট উন্নত করে এবং রক্তচাপও কমায়। জয়েন্টের ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়। হাঁটা দুশ্চিন্তা এবং বিষণ্নতার মতো মানসিক সমস্যা থেকেও অনেকাংশে মুক্তি দেয়।