1 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
v
ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা ক্রমবর্ধমান। তাই চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। তবে প্রতিদিন কত চিনি খাওয়া যেতে পারে?
মিষ্টি, কেক, পেস্ট্রি, কোল্ড ড্রিংকসে থাকে শর্করা। তা এড়িয়ে চলা উচিত।
চিনি খেলে শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ে। ওজন বৃদ্ধি পায়। ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতাও দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
চিনি অত্যাধিক খেলে হার্ট, কিডনি এবং ফুসফুস বিকল হতে পারে। তবে চিনি কি একদমই খাবেন না? কী বলছে WHO
চিনি খেলে শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ে। ওজন বৃদ্ধি পায়। ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতাও দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জানিয়েছে, চিনিতে কোনও ভিটামিন, খনিজ বা পুষ্টি উপাদান নেই। দিনে মাত্র ৬ চা চামচ চিনি খাওয়া যেতে পারে।
একজন সুস্থ ব্যক্তি দিনে ৬-৯ চা চামচ পর্যন্ত চিনি খেতে পারেন।
পুরুষরা প্রতিদিন ৩৬ গ্রাম চিনি খেতে পারেন।
মহিলারা প্রতিদিন ২৫ গ্রাম পর্যন্ত চিনি খেতে পারেন।
ডায়াবেটিস রোগীরা চিনি একেবারেই খাবেন না। শরীরে গ্লুকোজের ঘাটতি পূরণ করতে মধু ও তুলসী বা লবঙ্গ খান।